からだで広がる世界

陸上短距離選手

陸上の短距離走には、100m・200m・400mなどがあります。スタートの反応だけでなく、加速し、速さを保ち、フィニッシュへつなげる技術を磨きます。一人で走る種目に加え、仲間とバトンをつなぐリレーもあります。

スポーツ・身体表現の分野イメージ

この世界を知る

スタートからゴールまで、速さをつなぐ。

個人の短距離種目

距離やコースの違いを見る

100m・200m・400mなどがあり、直線だけを走る種目とカーブを含む種目があります。

スタート後の走りにも注目。

リレー

バトンをつないで走る

4×100mや4×400mなど、仲間が順につないで走る種目があります。

速さと受け渡しのつながりを見てみよう。

普段の様子と、つなげてみよう

こんな場面が、興味の入口に

合図に合わせて動く遊びが好き

反応する面白さを知る入口に。

一歩目や動き出しを変えて試す

少しの違いを楽しんでみよう。

短い動きを繰り返して工夫する

結果だけでなく、動きの変化を見てみよう。

仲間に受け渡す遊びで喜ぶ

リレーのつながりにも触れてみよう。

日常の様子は興味との接点を考える編集例で、競技の適性を判定する条件ではありません。体格や今の経験だけで決めず、気になったら見学や初心者向けの体験から。

できるかより、気になるか

身近に試すなら

大人の手拍子を合図に、数歩だけ自分の楽な速さで進んで止まる。合図を変え、動き出す感じの違いを話す。走らず歩いてもよい。

見てみたい反応

動き出しやリズムを変えることを面白がるか。速さの優劣は評価しない。

全力や反応の速さを競わせません。大人と平らで滑らない場所を使い、車や人のいない短い範囲で、十分に止まれる余白を取ります。痛みや不安があるとき、本人が嫌がるときはやめましょう。

気になるところだけ、開いてみよう

もっと知りたいときに

反応だけで決まらない走りスタート・加速・疾走・フィニッシュ

走りには局面がある

スタート、加速疾走、中間疾走、フィニッシュという局面があります。

後半にも技術がある

最大の速さを高めるだけでなく、後半の減速を抑えることも関わります。

距離で見方が変わる

100mと400mでは、レースの長さや走りの組み立てが異なります。

取り組みの中で使う力今の得意・不得意を決めるものではありません

素早く力を出す

瞬発力と走る技術の両方が関わります。

動きを整える

スタートからフィニッシュまでの動きを磨きます。

つなぐタイミングを考える

リレーではバトンの受け渡しも関わります。

教室を選ぶとき活動内容・初心者・安全管理

かけっこや陸上の初心者教室から、年齢に合った内容を聞く。
記録や勝敗だけでなく、遊びや多様な動きも経験できる場を探す。
全力走の回数や休憩、痛みへの対応を確認する。

似ている分野との違い

短距離走は100m・200m・400mなどで速さを追求し、長距離走では長い距離でのペース配分や効率的な走りが関わります。どちらにも技術と練習があり、一度の速さや性格だけで種目を決めるものではありません。

陸上長距離選手も見てみる →

話してみよう

見ていて、印象に残ったところは？

気になったところや、もっと知りたいことを自由に話してみよう。すぐに習い事を決めなくても大丈夫。